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ARCHIVO DE: 2014 junio

  • WOD 30 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de junio de 2014

    Última semana del mesociclo gimnástico… poco a poco iréis notando como la fuerza, esperada por vosotros, se abre paso entre dominadas, toes to bar y hspu. A: Gimnastic Work Hand Stand positions. Trabajo por parejas y solo, objetivo aguantar el mayor tiempo posible. B: WOD: 4 Rondas de: 25 wall ball shot 20 sit ups […]

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  • WOD 28 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de junio de 2014

    POR PAREJAS: Mientras una parte de la pareja rema 1000 m, la otra parte deberá acumular todas las rondas posibles de: 10 box jump 10 hollow rocks 10 Hspu. Cada parte de la  pareja deberá completar 3 series de 100 m de remo antes de 40 min. sino, acaban pintarán calavera, si acaban, pondrán el […]

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  • WOD 27 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de junio de 2014

    A: Gimnastico: Salto de longitud desde parado, haciendo marcas en el suelo. B: WOD. 3 rounds of. 15 Deadlift 70/40kg. 20 medicine ball clean 25 situps C: Stretch.  

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  • WOD 27 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 27 de junio de 2014

    5 min AMRAP: 10 Thrusters 5 Burpees ~2 min rest~ 5 min AMRAP: 10 CTB, pull Up, pull up assits ….. 10 double-unders/3x single unders ~2 min rest~ 5 min AMRAP: 15 kettlebell swings 10 hand release push-ups ~1 min rest~ 5 min AMRAP: 10 burpees 10 squats ~1 min rest~ 5 min AMRAP: 10 […]

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  • WOD 26 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de junio de 2014

    A: Gimnastic : Sking the cat. B: WOD: Acumula máximas repeticiones de: 1 min kb Swing 2 min box jump 3 min sit ups 4 min remo( kcal) 2 min rest 1 min kb Swing 2 min box jump 3 min sit ups 4 min remo (kcal) C: Stretch

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  • WOD 26 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 26 de junio de 2014

    400m sprint Máximo esfuerzo descansar 3 min 400m walking lunge 100 air squats

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