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ARCHIVO DE: 2014 febrero

  • WOD 28 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de febrero de 2014

    Buenas noches, o buenos días. El Wod del día de hoy será cortesía del renombrado Dave Castro, director de los CrossFit Games. Efectivamente el Wod de hoy será el 14.1, el primer entreno de los open. Por varias razones: Esto es CrossFit y nos debemos adaptar a lo inesperado creo que todos en el box, […]

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  • WOD 27 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de febrero de 2014

    A: Skills:  Técnica de Carrera. Veremos cuál debería ser una correcta ejecución de pisada, como acelerar la frecuencia de pisada, posición del cuerpo y manejo de la inclinación. B: WOD: On The Two Minuts 20 min. 3 back squat 60/ 40 kg 200 m run 5 kb swing 24/ 16 kg. C: tabata de situps. […]

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  • WOD 26 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de febrero de 2014

    A: Strength: 4x 10 por lado walk lunges 40 / 25 kg back squat positions B: WOD: B1: AMRAP 6 min: 10 Power clean 50 / 25 kg 15 toes to bar 20 air squat Rest 3 min B2: AMRAP 6 min: 10 Shoulder to over head 35 / 15 kg 10 burpees over the […]

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  • WOD 25 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de febrero de 2014

    Pese a trabajar ligeramente hacia el trabajo cardiovascular no queremos dejar de trabajar la fuerza ni el strongman:   Skills: Técnica del levantamiento de LOG. Pasos para moverlo de forma segura y eficiente. B: WOD: 4 rondas de: 12 Dumbells snatch por cada lado (20 / 10 kg) 24 box jump 60 / 50 cm […]

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  • WOD 24 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de febrero de 2014

    Hola a todos!!!! Comenzamos una gran semana en la que subiremos suavemente la intensidad y el volumen, no olvides que cada wod es completamente adaptable y eso no te hará peor, todo lo contrario, te llevará indudablemente al camino del éxito. Preparado??? 3-2-1 GO!!! A: Strength: Deadlift 4 x 8 series pesadas sin llegar al fallo, […]

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  • WOD 22 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 22 de febrero de 2014

    Hoy el box permanecerá cerrado pero os invitamos a todos a disfrutar de este gran héroe, coincidiendo con la entrada de esta etapa metabólica. Os esperamos en la pista!!!! Griff For time Run 800 meters Run 400 meters backwards Run 800 meters Run 400 meters backwards

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