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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 25 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de enero de 2020

    A: WOD: RANDY: 75 Power Snatch 35/25kg (Objetivo, trabajar el ciclo de la barra la eficiencia a máxima intensidad.) NOTA: Good Times for “Randy” – Beginner: 9-12 minutes – Intermediate: 6-8 minutes – Advanced: 4-6 minutes – Elite: <4 minutes B: Stretch

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  • Performance 25 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de enero de 2020

    A: Skill: Strict Pullups. Ejecución y adaptaciones. B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Strict Pullups Slam ball C: Stretch

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  • WOD 24 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de enero de 2020

    A: Metabolic: 3 x 500 m Row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Deadlift 120/70 kg Ring Dips/ o dips en paralelas C: Stretch

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  • Performance 24 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de enero de 2020

    A: Skill: DB Push Jerk B: WOD: AMRAP 10 min 16 DB Step Ups 12 Push jerk 8 True Push ups C: Stretch

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  • WOD 23 Ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2020

    A: Gymnastic: 4 series de 8 Hand Stand Push ups “podrán ser estrictos, con kipping o en cajón y se podrá cambiar durante la serie hasta completarla por completo”. B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Toes to bar 15 Wall ball shot 20 DB Snatch C: Stretch

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  • CFF 23 ene 2020

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de enero de 2020

    A: Strength: Bench Press 4 x 2 al 90% B: WOD: 10/8/6/4/2 Dips en paralelas lastrados Devil press Agrupaciones C: Stretch

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