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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 18 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x Power Snatch + hang Snatch B: WOD: Cash In : 100 DU ó 1,5 min de páctica 100 DU ó 1,5 min de páctica Then 3 rondas de: 10 Front Squat desde el suelo 80/ 50kg 15 Push ups Then Cash out: 100 DU ó 1,5 min de páctica Time cap […]

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  • CFF 18 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de octubre de 2017

    A: Strength: 4 x 3 Push press Buscando Máximo peso. B: WOD: AMRAP de 10 min 1 Power clean 80% rm 5 Atletic burpees over the bar 2 Power clean 80% rm 5 Atletic burpees over the bar 3 Power clean 80% rm 5 Atletic burpees over the bar…… C: Stretch.

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  • Performance 18 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 18 de octubre de 2017

    A: Skill: Bench press B: WOD: 3-3-3-3 Bench press 3xmax Strict dips

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  • WOD 17 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de octubre de 2017

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 15 Box Jump 15 Burpees 15 Slam balls Rest 1 min. B: WOD: 21/15/9 DB STO Pullups Entre rondas 200 m Run Time cap 8 min C: Stretch

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  • CFF 17 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de octubre de 2017

    A: Strength: 1 min ON 1 min OFF durante 10 min. Max Atlas Stone con D-ball B: WOD: 4 Rondas de: 20 kb swing ruso 15 Strict Pullups 15 True Push Ups Time cap 14 min. C: Stretch  

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  • Performance 17 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de octubre de 2017

    A: Skill: Kettlebell swing B: Test WOD: AMRAP 15´ 2min Max air squat 20 Hand to hand kettlebell swing 20 Sit up 1min Rest

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