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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 20 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de enero de 2017

    A: WOD: 20  Deadlift 100/ 55kg 15 Hang Squat clean 60/ 35 kg 10 shouler to overhead 60 / 35 kg 5 Wall climb 1 milla run 5 Wall climb 10 shouler to overhead 60 / 35 kg 15 Hang Squat clean 60/ 35 kg 20  Deadlift 100/ 55kg Time cap 35 min. B: Stretch.

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  • CFF 20 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de enero de 2017

    A: Strength: Deficit Deadlift. Sobre dos discos de 20kg 3 x 3 80 % Rm B: WOD: 21/15/9 Dips en paralelas DB Thrusters Time cap 8 min. C: Stretch.

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  • Performance 20 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de enero de 2017

    A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 21-15-9 Double kettlebell clean Slam ball *1 Rope climb despues de cada serie

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  • WOD 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de enero de 2017

    A: Gimnastic: 4 series de: 3 x Bar Muscleups + 2 dips Quien no tenga bar MU, Trabajará chest to bar, pulluups o rack + 2 push ups. B: WOD: AMRAP 7 min 3 Power snatch 3 Over head Squat 6 Power snatch 6 OVERHEAD Squat……. C: Stretch

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  • CFF 19 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de enero de 2017

    A: Strength/ power 4 Series de: 2 Back Squat 80 % + 4 Saltos por encima de las picas altas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50/ 30KG Swing Americano Time cap 12 min. C: Stretch.

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  • Performance 19 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de enero de 2017

    A: Skill: Strict handstand push up B: WOD: 4 Rounds for time: 15 DB Deadlift 5 Strict handstand push ups 15 Broad jump

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