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ARCHIVO DE: hero

  • WOD 10 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de Junio de 2017

    Hoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso. El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE: AMRAP 20 Min de. Mientras un compañero hace 800 m run El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees Luego cambian de posición y el compeñero sigue […]

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  • WOD 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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  • CFF 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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  • WOD 6 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de Mayo de 2017

    “SNAKE BITE” 21-15-9 Reps for Time Squat Snatches (95/65 lbs) Chest-to-Bar Pull-Ups  

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  • WOD 22 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de Abril de 2017

    “GUT BUSTER” For Time 150 Sit-Ups 1000 meter Row 150 Sit-Ups

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  • WOD 4 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de Febrero de 2017

    “21 GUNS” AMRAP in 21 minutes 400 meter Run 21 Push-Ups 21 Box Jumps (24/20 in) 15 Burpees 9 Pull-Ups

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