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ARCHIVO DE: hero

  • WOD 2 Jun 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de junio de 2018

    Hoy tendremos una sesión especial. Aprovechamos los Crossfit Regionals para dar cabida a todos los miembros que decidan acercarse al Box. Tendremos clase desde las 10 de la mañana hasta del 14:00 y desde las 17 hasta las 21:00 que cerramos. Y cada hora podremos albergar hasta un máximo de 45 personas para hacer el […]

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  • WOD 5 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de mayo de 2018

    ADAM BROWN” 2 Rounds For Time 24 Deadlifts (133/93 kg) 24 Box Jumps (60/50 cm) 24 Wall Ball Shots (20/14 lb) 24 Bench Press (90 /57 kg) 24 Box Jumps (60 / 50 cm) 24 Wall Ball shots (20/14 lb) 24 Cleans (65/45 kg)

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  • WOD 21 Abr 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de abril de 2018

    “FAT AMY” For Time 50 Air Squats 10 Burpees 40 Sit-Ups 10 Burpees 30 Lunges (alternating legs) 10 Burpees 20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 10 Burpees 10 meter Bear Crawl 10 Burpees 20 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 10 Burpees 30 Lunges (alternating legs) 10 Burpees 40 Sit-Ups 10 Burpees 50 Air Squats      

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  • WOD 11 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de noviembre de 2017

    “CHRIS KYLE” 3 Rounds for Time 40 Kettlebell Swings (24/16 kg) 40 Box Jumps (60/50 in) 40 Thrusters (30/20 kg) 40 Elevated Push-ups (Pies en alto)  

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  • WOD 28 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de octubre de 2017

    “NOOKIE” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run

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  • WOD 30 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de septiembre de 2017

    “MARCONI” For Time (with a Partner) 2,382 meter Row Then, 20 Rounds of: 11 Toes-to-Bars 20 Air Squats 16 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) One partner works while the other rests. Break up the work between partners as needed.

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