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ARCHIVO DE: row

  • Performance 21 Enero 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 21 de enero de 2017

    A: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 15´ Max push up 10 Box jump 70/60cm 200m Run 200m Row

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  • WOD 18 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de enero de 2017

    A: Metabolic: Por parejas: Durante 10 min 1 Min On 1min Off Acumular m row. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing americano 15 Box Jump 15 situps Time cap 12 min. C: Stretch.

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  • WOD 13 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de enero de 2017

    A: Strength: Rm Front Squat: B: WOD: Por parejas Acumular Max m Row en 12 min. Pueden cambiar cuando la pareja acaba la ronda de 12 Swing Americano 12 DB STO C: Stretch.

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  • CFF 7 Ener 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 7 de enero de 2017

    A: Strength: 4 series de Farmer carry, máximo peso posible. B: WOD. 21/15/9 Cal row Deadlift 110/ 60 kg Time cap 14 min.

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  • Performance 28 Dic 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de diciembre de 2016

    A: Skill: Row B: WOD: 21-15-9 Calorie row DB Thruster *Después de cada ronda 5 DB facing burpees

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  • WOD 23 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de diciembre de 2016

    A: Metabolic WOD: 3 Rondas de: 300 m Row 400 m run Time cap 12 min. B: Strength: 4 x 2 Power Snatch: C: Stretch

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