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ARCHIVO DE: row

  • WOD 13 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2017

    A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90 % o más. B: Ejercicio Accesorio: Broad Jump 6 series buscando la máxima distancia posible. C: WOD: For time: Jackie 1000 m row 50 thruster 20/15kg 30 Pullups Time cap 10 min D: Stretch

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  • Performance 6 Nov 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 6 de noviembre de 2017

    A: Skill: Keg B WOD por parejas: AMRAP 13´ 200m Run 200m Row 2 Keg lift *mientras uno completa una ronda, el otro accumula max tiempo en L-sit

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  • WOD 3 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2017

    A: Strength: 3 x 2 Hang clean B: WOD: 3 Rondas de: 400 /300 m row 10 Front Squat desde rack 60% Rm 15 KB STO 10 Burpees Time cap 12 min C: Stretch

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  • Performance 25 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 25 de octubre de 2017

    A: Skill: Row B: WOD: For time: 600m Row 300m Run 150 Air squat 75 Double unders/225 Single

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  • WOD 24 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de octubre de 2017

    A: Metabolic: OT3M durante 12 min: 200 m row 10 Burpees 10 Sit ups B: WOD: 3 Rondas de: 10 Hang Power Clean 70/40kg 10 Shoulder to ovehrhead 70/40kg Time cap 10 min. C: Stretch

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  • Performance 20 Oct. 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de octubre de 2017

    A: Skill: Dball ground to over shoulder B: WOD por parejas: For time: 80 cal Row 60 Push ups 40 Burpees over the rower 20 Dball ground to over shoulder

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