A: Skill Row: B: WOD: 500/500/500/500. Apuntar tiempo. C: Stretch

A: Jackie: For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45/35 lb bar) 30 Pull-Ups Realizar con juez.

A: WOD: Por equipos de 4: 3 Rondas de: 1500 m Row acumulados 30 DB Burpee 30 Sincro toes to bar B: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: 3 rondas 500 m Row 15 Slam Ball 400 m Run 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: 4 rondas de: 300 m Row 10 Burpee Box Jump 10 Toes to bar C: Stretch

A: Strength- Power: 5 Series de: 30” Min Max Effort Row 5 Back Squat 70% Max Velocidad 20 m Sled Push Rest B: Stretch