Rest day. 5 x 1000 m row Movility

A: Strength: 5 X 3 Dips Lastrados B: WOD: 5 Rondas de: 20 Wall ball shot (cada vez que haya que partir la serie habrá que hacer 5 burpees) 10 Toes to bar Time Cap 14 min. C: Stretch

A: Skill: Power snatch B: WOD: Randy For time: 75 Power snatch 35kg

A: Strength: Atlas Stone: 4 series de 2 levantamientos B: WOD: AMRAP 15 min por parejas 100 m carry Mientas el compañero acumula atlas. Si hay alguien solo, Hará un vuelta de carry y 8 atlas Al final apuntaremos el número de atlas.

A: Strength. Pullups Lastradas. Buscar 2 Rm luego hacer 3 x 3 con el 85 % B: WOD: 21/15/9 Power clean 70 kg Slam ball (Entre cada ronda haremos 10 front squat, acabando así el wod) Time cap 15 min. C: Stretch.

A: Skill: Kettlebell sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 300m Run 200 Air squat 100 KB SDHP 50 Sit up