A: Strength: Bench press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 3 x8 Dips con 2 seg parada en extensión de codos. C: WOD: 2 rondas de: 20 Wall ball shot 20 Pullups o Jumping pullups 20 Sit ups. Time Cap: 8 min D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 4 x 1 Sprint en cuesta en el parque. B: WOD: 4 Series Yugo pesado (15 m ida/ 15 m Vuelta) C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: 20 GHD Sit up 40 Hang clean 60 Russian twist 80 OH. Lunges
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 rondas de recorrido de Hand Stand Walk. Zig-zag B: WOD: AMRAP 10 min 10 Kcal row 15 KB Swing 20 burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift Axel bar 4 x 2 B: WOD: 4 rondas de: 10 Deadlift 120 kg 10 GHD Situps 10 Plyo Push UPS Time cap 8 min
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