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Blog

  • Performance 15 Nov 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 15 de noviembre de 2017

    A: Skill: Atlas stone B: WOD: 4-4-4-4 Atlas stone

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  • WOD 14 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de noviembre de 2017

    A: Strength: Chinups 5 x 2 Latradas B: WOD: 9/ 7 /5 Ring Muscleusp / Se podrá adaptar a bar Muscleup ó Pull & push. Over Head Squat 80/50kg Time cap. 12 min. C: Stretch  

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  • CFF 14 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de noviembre de 2017

    A: Strengt: 4 x 2 Power Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch al 80 % de la Ultima serie Strict Pullups. Time cap: 14 min C: Stretch  

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  • Performance 14 Nov 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 14 de noviembre de 2017

    A: Skill: Kettlebell push jerk B: WOD: 4 2-min rounds of:  200m Run Max KB Push jerk. with one arm   No hay descanso entre rondas.

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  • WOD 13 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2017

    A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90 % o más. B: Ejercicio Accesorio: Broad Jump 6 series buscando la máxima distancia posible. C: WOD: For time: Jackie 1000 m row 50 thruster 20/15kg 30 Pullups Time cap 10 min D: Stretch

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  • CFF 13 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2017

    A: Strength: 4 Series de 20 Step Ups abrazando D-ball cajón pequeño. B: WOD: 3 Rondas de: 15 DB ROW 15 BD STO 15 Atletic burpees. Time cap 15 min C: Stretch

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