A: Metabolic / Strength. 8 Min max Kb Snatch “cada vez que se suelte 10 Burpees”. B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 Power clean 60/ 35 kg 10 Front Squat 60/ 35 kg 15 Burpees over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Chinups lastradas. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Power clean 70/ 40 kg 12 Atletic Burpees Over the bar 16 Slam ball Tima cap: 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 3 x 8 al 60/70% B: Accesorio: DB Elev Frontal-Apertura- bajada lateral-elev lat-cerrar-bajada frontal 4 X 6 C: WOD: 3 Series de: Max Pushups “Cuando falle” Max Ring Rows “cuando falle ” 1,5 min rest D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: 4 Rounds for time: 15 Box jump 15 Burpees 15 Sit ups
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