A: Skill: Bench press narrow grip B: WOD: 10-8-6-4-2 Bench press narrow grip Alternating double tabata Push up DB Renegade row
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 Min ON 1 min OFF durante 8 min. Acumular máx rondas de: 10 Kcal row 15 Slam Ball B: WOD: AMRAP 9 Min 20 Burpees 10 Db STO 5 Wall Climb C: Streth.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 Series de 3 Back Squat 80% + 5 Curl Nordico. B: WOD: 4 Rondas de: 12 DB STO 15 Dips en Paralelas 20 Lunges con mancuernas colgando. Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: Fran For time: 21-15-9 Thrusters Pull ups
SEGUIR LEYENDOA: WOD de Equipos: Equipos de 4: Max rondas en 40 Min de: . 400 m cargando con un compañero (lo podrán cargar entre todo el equipo o una sola persona) Pero el compañero deberá ser el mismo cargado durante todos los 400 m y deberá cambiar cada ronda. . Al Volver al box acumular […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 15´ 10 GHD Sit up 300m Row 5m Handstand walk
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