A: Skill: DBall ground to over the shoulder B: Partner WOD: AMRAP 10´ 10 DBall ground to over shoulder alternando 5 Burpees sincronizado
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic. 2 X 500 Row + 400 Run Apuntad los dos tiempos. B: WOD: 21/15/9 Thrusres 43 /30 kg Dips en Anillas Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 3 x 10 Rep 70/75% B: WOD: Durante 12 min, Max vueltas de: por Trios: Mientras uno hace ida y vuelkta de Yugo 20m (10/10) Un compañero aguanta con D-BALL Abrazado El tercero aguanta colgado. NOTA: Van rotando cada vez que el yugo completa una ronda, si se suelta el balón […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Hang squat clean B: WOD: AMRAP 20´ 400m Run 15 DB Deadlift 10 DB Hang squat clean 5 DB Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 3 Push press B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 15 Kb Swing 15 True Push ups 15 Chest to bar/ Pullups/ Jumping Pullups Time cap: 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 1 Pullups lo más leto posible + máx pullups estrictos. B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean 70 kg 6 Deadlift 6 Dynamic Pushups C: Stretch.
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