A: Skill: DB Split jerk B: WOD For time: 500m Row 25 DB Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de Muscleups en anillas. Quien ya lo tenga trabajará la eficiencia en la secuencia, y quien aun no pueda trabajará series de fuerza. B: WOD: AMRAP 6 min 20 Thruster 20/15kg 200 m run. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 2 al 90% B: WOD: AMRAP 6 min: 8 Strict pullups 8 D-Ball de la cadera hasta el hombro. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 5 Rounds for time: 7 Kettlebell clean right hand 7 Kettlebell clean left hand 10 Box jump 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOFestivo: Feliz Navidad!!!! Os deseamos un día cargado de abrazos y que descanséis que mañana volvemos a trabajar duro
SEGUIR LEYENDOvenid todos a disfrutar este WOD Navideño. entrenaremos en equipos y lo daremos todo. Wod por trios especial navidad: AMRAP 24 min: 24 burpees sincronizados Sled Push 24 Atlas stone (alternando los tres obligatoriamente).
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