A: Strength:
Shoulder press 3 x 10 Rep 70/75%
B: WOD:
Durante 12 min, Max vueltas de:
por Trios:
Mientras uno hace ida y vuelkta de Yugo 20m (10/10)
Un compañero aguanta con D-BALL Abrazado
El tercero aguanta colgado.
NOTA: Van rotando cada vez que el yugo completa una ronda, si se suelta el balón o se descuelga, antes de realizar el cambio se harán 6 sincro atletic burpees.
C: Stretch.
© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
Sin comentarios para "CFF 20 Dic 2017"