Un entreno que llevamos mucho tiempo deseando poner. Que obligará a los componentes del equipo a trabajar juntos y comunicarse para lograr la victoria. Acabar este WOD. Por parejas o trios: Cada pareja tiene un cajón y una kb. Deben llevar el material de un lado al otro del box. – Primera ida, llevan el […]
SEGUIR LEYENDOUn poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Jerk desde rack. Trabajamos la caída, y el empuje de la barra. B: WOD: 30 Box jump. Then. 3 rounds of: 10 power snatch 55/30 kg 10 burpees Then 30 box jump C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 12 min 10 dead lift (100/60kg) 15 HSPU 20 Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDODespués de un pequeño descanso que esperamos que hayais aprovechado, comenzamos la segunda semana del ciclo de fuerza. A: Strength: Front Squat 5×2. B: WOD: 4 Rounds of: 12 front squat barra desde el suelo. 55 kg. 15 pullups 20 lunges plate over- head (10/5 kg). C: Stretch.
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