5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOEsperamos que los reyes os hayan traído muchas cosas, y que hayáis sido muy buenos. Hoy el box estará cerrado, así que descansar porque esta semana y la que viene serán muuuy exigentes. Un abrazo grande a todos.
SEGUIR LEYENDOBox cerrado
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: 4 rondas de: 100 m run 10 pushups 10 sit ups 10 rodillas al pecho colgado. B: SKILLS 15 min Trabajo de Power snatch, Técnica con pica o barra. “Buscaremos la comprensión de los diferentes tirones y la posición del cuerpo en cada uno de ellos. Como se desplazan los pies y […]
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
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