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Performance 5 Ene 2015

Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 5 de Enero de 2015

A: Warm up:

4 rondas de:

100 m run

10 pushups

10 sit ups

10 rodillas al pecho colgado.

B: SKILLS

15 min Trabajo de Power snatch, Técnica con pica o barra.

“Buscaremos la comprensión de los diferentes tirones y la posición del cuerpo en cada uno de ellos. Como se desplazan los pies y la posición de aterrizaje. Para unirlo y perfeccionar el power Snatch”

C: WOD:

4 Rondas de:

15Deadlift

15 bupees over the bar

15 slam ball

Tiempo capado a 15 min.

D: Stretch

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