A: Warm up:
4 rondas de:
100 m run
10 pushups
10 sit ups
10 rodillas al pecho colgado.
B: SKILLS
15 min Trabajo de Power snatch, Técnica con pica o barra.
“Buscaremos la comprensión de los diferentes tirones y la posición del cuerpo en cada uno de ellos. Como se desplazan los pies y la posición de aterrizaje. Para unirlo y perfeccionar el power Snatch”
C: WOD:
4 Rondas de:
15Deadlift
15 bupees over the bar
15 slam ball
Tiempo capado a 15 min.
D: Stretch
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1 comentario para "Performance 5 Ene 2015"
Title dijo:
08/08/2020 el 16:15 -
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