“Bradshaw“ 10 rounds for time of: 3 Handstand push-ups Deadlift 6 reps 105 kg 12 Pull-ups 24 Double-unders0303
SEGUIR LEYENDOA: Strength:: Back Squat 5 x 3 B: WOD: Grace 30 full clean and jerk: 60/45 kg
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOEl box está cerrado chicos, esperamos que hayáis tenido una feliz entrada y salida de Año y que todos vuestros deseos se cumplan, y esperamos que alguno de esos deseos sea seguir mejorando con nosotros.
SEGUIR LEYENDOFin de Año en Singular box: Se hará 1+2, 1+2+3, 1+2+3+4 ,1+2+3+4+5,….. 1 rope climb 2 Overhead Squat 40/20 3 wall climb 4 KB Swing 5 pullups 6 dinamic push ups 7 burpees 8 toes to bar 9 HSPU 10 Saltos over the parallel 11 pistol 12 kcal row.
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
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