A: Strength: Deadlift 5 series de 5 repeticiones sin superar el 75 % de la rm. Máxima atención con la técnica. B: WOD. 9/7/5/3 of Power snatch 50 /30 kg. HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Med ball clean B: WOD: 4 Rondas de : 200 m run 15 push ups 10 knee to elbolls C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills Overhead Squat. B: WOD: AMRAP 12 min 15 Deadlift 15 burpees over the bar 15 situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Dragon Flag: duro ejercicio isométrico ¿quien se atreve con el dragón? Kipping Muscle Ups: la utilización de la cadera para realizar muscle ups nos ayudará para ser mas continuos y eficientes en nuestros wods. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: 4 rondas de: 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 estrict pullups 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 shoulder to overhead Tiempo […]
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