A: Skills: Toes to bar B: WOD: 3 rondas 500 m row 20 dumbbells Shoulder press 20 sit ups Time cap 15 min C: Stretch.1710
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: AMRAP 7 min: 10 dumbell snatch alternando 5 burpees pullups 10 russian twist con dumbells. C: Stretch.16
SEGUIR LEYENDOA: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 8 min 3 Walk climb 15 Kb swing 20 step up C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 4 Rondas de: 15 kb swing 15 box jump 15 SDLH con kb 15 Push ups Time cap 16min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Deadlift. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Thrusters 10 Burpees 10 situps Time cap 15 min C: Stretch
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