A: Skill: Pullups: Kipping, buterfly, es el momento de que nos salgan por fín. B: WOD: 21 Wall ball shot 100 m row 15 wall ball shot 300 9 wall ball shot 500 m Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEntreno por equipos. Acumular 200 lunges con barra en front rack desde el suelo, cada parte del equipo deben mover el mismo peso, pueden variar repes. 40/15 kg Acumular 100 bench press cada parte del equipo deberá mover el mismo peso, pudiendo cambiar las repes.40/15 kg Acumular 100 dominas estrictas. Todos corren 500 m Time […]
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 3 sking the cat B: WOD: AMRAP 10 min 2 atlas stone Run 200 m 4 atlas stone Run 200 m 6 atlas stone…… C: Stretch.05
SEGUIR LEYENDOA: Skills: GHD: B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 of Power clean Burpees over the bar Jumping squat. Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Swings y cambios de sentido. Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
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