Peso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: AMRAP 8 min 10 Slam ball 10 Burpee Bastard 10 push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Turkist get up B: WOD: 10/8/6/4/2 10 Dummbell Snatch mano derecha. 10 thruster a una mano mano derecha 10 Dummbell Snatch mano izquierda. 10 thruster a una mano mano derecha. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 3 series de 1 al 100 % de la RM, En la última máximas repes B: WOD: 21 Dips en cajones o paralelas 9 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 15 Dips en cajones o paralelas 7 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg 9 Dips […]
SEGUIR LEYENDOA: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 12 min 15 KB Swing 15 Knee to elbows 15Jumping Squat. C: Stretch.
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