A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 3 series de 1 rep al 100% de la RM, En la última máximas repes B: WOD. OTM 10 min: 7 Estrict Pullups “El resto del tiempo en posición de Hold”. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDORandy 75 Power Snatch 35/20 kg.
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