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Blog

  • WOD 21 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de enero de 2014

    Despues de trabajar un volumen de cargas muy elevado algo de gimnásticos para recuperar movilidad y un intenso AMRAP A: Skills : Ring Muscleups B: WOD: AMRAP 15 min. 10 shoulder to over head from de ground (50 / 30 kg) 15 burpees 20 pullups

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  • WOD 20 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de enero de 2014

    A: CrossFit total: Test de fuerza de los ejercicios  básicos, que repetiremos dentro de 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) –        Back squat –        Shoulder press –        Deadlift B: Stretch

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  • WOD 18 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de enero de 2014

    HERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb  200 Double-unders  Run 400 meters with a 20 kg plate

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  • WOD 17 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 17 de enero de 2014

    Bajamos un poco la intensidad para recargar las pilas. A: Strength: Power clean + front squat: 5 x 2 B: Skill Hand Stand Walk & Hand Stand pushups C: stretch mobility

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  • WOD 16 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de enero de 2014

    Repetimos el test de hace 4 semanas. Revisa tus marcas antes de ir a entrenar y ve a mejorarlas!!!! A: Skills: Kettelbells santch B: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max repetition pullups unbroken (4 min) . Max repetition Air squat unbroken (4 […]

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  • WOD 15 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 15 de enero de 2014

    A: Strength: Deadlift 5 x 3 rept Sin buscar el fallo .T&G B: WOD: 4 Rounds of 40 air squat 20 Hang power clean (40/ 25 kg) 20 burpess C: Stretch.

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