Entreno por equipos: Los equipos serán de 2 ó 3 AMRAPde 20 min Largo de la zona de entreno con cajón 10 Box jump 10 hspu desde cajón Vuelta con el cajón 5 burpees y cambio Trabajan de uno en uno, y las personas que no trabajan esperan con posición de sit ups. Gana el […]
SEGUIR LEYENDOBox cerrado. Feliz año a todos!!!
SEGUIR LEYENDOHoy abriremos de 10 a 14 y tendremos un wod especial. 1 rope climb 2 atlas Stone con slam ball 3 dominadas estrictas 4 wall ball shot 5 toes to bar 6 burpees 7 swing 8 Box jump 9 Pistols 10 plyo push ups 11 Cal row 12 bar muscleup ó (chesto bar o pullups) […]
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Skill Slam ball B: WOD 4 Rounds for time: 14 DB Renegade row alternando mano 14 Slam ball 14 Broad jump
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