Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDO20 min run más 4x100m
SEGUIR LEYENDO-Lunes 28: Kettlebell snatch -Martes 29: Back squat -Miércoles 30: Slam ball -Jueves 31: No hay Performance, se junta con la clase de CrossFit -Viernes 1: Happy New Year, cerrado por festivo
SEGUIR LEYENDO“ADAM BROWN” Two rounds for time of: 24 Deadlift 130/65 kg 24 Box jumps 60/50 cm 24 Wallball shots 24 Bench press 85 / 45 kg 24 Box jump 60/50 cm 24 Wallball shots 24 Clean 65 /35 kg
SEGUIR LEYENDOBox cerrado por fiesta FELIZ NAVIDAD
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