Peso muerto 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Pullover con gomas; 5 x 12 Dominadas estrictas 5 X 8.
SEGUIR LEYENDOHoy han venido los reyes, esperamos que en vuestra casa también y que lo disfrutéis mucho, aprovechad y comer roscón que a la vuelta nos encargamos nosotros.
SEGUIR LEYENDOAMRAP 32′ por el parque
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Handstand: repaso de lo visto el mes anterior o iniciación al pino. Kipping Ring Muscle up: nos centraremos en el swing y la utilización de la cadera. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 Series de: 20 m sled push 10 kb Swing 5 Burpees bastard Rest B: WOD: OTM 10 min 4 dumbbell Snatch pesado y unbroken 6 dips en paralelas C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping ring muscle up B: WOD: AMRAP 8´ 2 Ring muscle up 10 DB Snatch 2 Ring muscle up 10 Jumping lunge
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