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  • Creatina, cuando tomarla? Antes o después.

    Por CrossFitSingularBox | En Nutrición | El 10 de febrero de 2014

    La suplementación de creatina goza de una muy buena reputación entre aquellos que van a los gimnasios, y no es para menos.  La creatina es un derivado de los aminoácidos que se ha probado eficaz en la mejora de la fuerza, la potencia y la composición corporal. Hasta ahora, también se conoce que no todo […]

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  • WOD 10 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de febrero de 2014

    Veamos si estas cuatro últimas semanas de dolor, congestiones, fatiga y duro trabajo han servido para algo.;) A: CrossFit total: Retest de lo realizado hace 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) –        Back squat –        Shoulder press –        Deadlift B: Stretch

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  • WOD 8 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de febrero de 2014

    A: WOD al aire libre. 3 rounds of: Carrera al recorrido marcado 20 snatch cambiando mano Carrera al recorrido marcado 20 burpees Carrera al recorrido marcado 20 squat con la mancuerna. B: stretch  

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  • WOD 7 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de febrero de 2014

    A: WOD:  Angie: 100 Pullups 100 pushups 100 situps 100 air squat. B: Stretch.

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  • WOD 6 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de febrero de 2014

    A: skils: Bar muscleup or pullups. B: WOD: 4 rounds of: 20 wall ball shot 400 m run 20 deadlift (70/ 40 kg.) C: Stretch.

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  • WOD 5 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de febrero de 2014

    A: Stregnth:  OTM 10min Pull-ups lastradas 4 rept B: WOD: Por parejas: Una parte de la pareja hace power clean( 60 / 35 kg). Mientras la otra hace 100 m de farmer 24/ 16 kg. Cambian cada vuelta. Hasta que la suma de todos los Power clean lleguen 100, se apuntará el tiempo.  Tiempo cap […]

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