Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDO3x300m 3×100 15min por ventas
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 15 Min para buscar Rm Shoulder press B: WOD: Amrap 10 min 15 Wall ball shot 10 dips entre cajones o paralelas en rack 5 burpees invertidos C: Strech
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD 4 Rounds for time: 300m Row 10 Ring row 10 DB Press 45seg. Hollow hold
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Kipping HSPU: Progresión hasta trabajarlo sin pared Minitramp: seguimos con el trabajo de adaptación. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
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