A: Strength: 15 Min para encontrar Rm de Back Squat B: WOD: 3 rondas de: 20 Kipping Pullups 15 Box jump 10 Kb SDLHP 24/16 kg Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: AMRAP 14´ Max KB Clean *cada 2 minutos 2 Atlas stone *cada minuto cambia de mano *3 Burpee drop penalty
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDO15min., 4 cuestas de 35-50»
SEGUIR LEYENDO-Lunes 11: Kettlebell clean -Martes 12: Row -Miercoles 13: Toes to bar -Jueves 14: Thruster -Viernes 15: Power snatch
SEGUIR LEYENDO“Luce” 1K Run 10 Muscle-ups 100 Squats
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