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Blog

  • WOD 17 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 17 de febrero de 2014

    Después de un mes trabajando la fuerza y de ver vuestros progresos nos centraremos más en el desarrollo de las capacidades cardiovasculares a distintos niveles de intensidad. Para hoy una de las pruebas más exigentes que se pueden hacer. Disfrutar del sabor del ácido láctico. A: Row test: 500 m. B: WOD: 3 rounds of: […]

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  • WOD 15 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 15 de febrero de 2014

    Gran heroe, a disfrutar!!!!! Sábado 14 Feb 2014 “Hammer“ Five rounds, each for time, of: 5 Power clean 65 kg 10 Front squat 65 kg 5 Jerk 65 kg 20 Pull-ups Rest 90 seconds between rounds.

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  • WOD 14 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de febrero de 2014

    Resultaba casi imposible acabar esta secuencia de viernes de benchmark sin recurrir a la prueba más conocida del CrossFit. Viernes 14 Feb 2014: A: WOD: Fran: 21/15/9 Thruster (45 / 30 kg) Pull ups B: movility. Trabajo de flexibilidad con gomas  para descargar y relajar la carga sometida en este ciclo de fuerza, a la […]

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  • WOD 13 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de febrero de 2014

    A: skills : Hand Stand Push Up: practica de ejecución y mejora de la eficiencia en el kiping. Trabajo con varios Abmat y con deficif para los más avanzados. B: WOD: AMRAP 7 min 10 box jump (60 / 50 cm) 10 burpess 10 toes to bar Rest 3 min AMRAP 7 min. 10 wall […]

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  • WOD 12 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 12 de febrero de 2014

    Si tienes miedo a saltar, míralo a los ojos, respira y piensa que estamos programados para huir de animales más rápidos, más fuertes y ágiles que nosotros. Solo un salto, y tu miedo de desvanecerá como el humo de una hoguera que se apagó hace mucho tiempo. A: Strength: Box jump. Salto al cajón a […]

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  • WOD 11 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de febrero de 2014

    A: Skills:  Clean & jerk. Trabajo con barra o pica repasando los distintos tirones y buscando velocidad y fluidez en el movimiento. Caída abajo manteniendo una posición correcta de espalda y codos en el clean y una buena recepción y recogida en el jerk. B: WOD: 5 Burpees 1 clean & jerk (50/ 30 kg). […]

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