32′ tempo run, 4x100m
SEGUIR LEYENDODía 27 2000 meter time trial Rema una prueba de 2000 metros, intentando un record personal. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Deadlift al 85 % Rm. B: WOD: Amrap 9 min. 10 Power clean 50 /30 kg 15 Situps 10 STO 15 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat: 5 x 2 al 85/90% B: WOD: ESTRICT Heavy FRAN 21/15/9 Thrusters 60/40 kg Estrict pullups Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: 6 Rounds for time: 26 Russian twist con disco 16 Box jump 6 DB Snatch
SEGUIR LEYENDODía 26 5 x 3 min / 1 min easy Rema cince series de 3 minutos. Rema durante un minuto suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
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