A: Skill: Ring dip B: WOD: For time: 400m Run con slam ball 200 Squat con slam ball 100 Slam ball 50 Ring dip
SEGUIR LEYENDORest Day: Trabajo de, cómo se baja la barra. Juegos Movility
SEGUIR LEYENDODía 28 Stroke pyramid: 10/20/30/40/50/40/30/20/10 Rema 10 paladas fuerte seguido con 10 suave. Después rema 20 paladas fuerte seguidos con 20 suave. 30 fuerte, 20 suave. 40-40. 50-50. 40-40. 30-3-. 20-20. 10-10. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Shoulder press B:WOD: 5 rondas de: 20 russian Swing 20 Slam ball 10 Kcal row. Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: 5-5-5-5 Hang power clean
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