A: Strength: Power Snatch 4 x 2 buscando máximo peso. B: WOD: 9/7/5/3/1 Deadlift 85 % Rm Back Squat 85% Time cap 12 min. Si no se acaba se apuntará las repes totales que hemos realizado. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 10’ 8m HS. Walk 10 Box jump 12 DB Deadlift
SEGUIR LEYENDODía 33 5000m with rate changes every 1000m: 24-26-28-26-24 Rema un total 5000 metros a una intensidad sostenible. Variando el ritmo de paladas: rema 1000 metros @ 24 spm, 1000 metros @ 26 spm, 1000 metros @ 28 spm, 1000 metros @ 26 spm, y 1000 metros @ 24 spm. Enlace para registrar al CrossFit […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 3 Back squat 80 % + una serie más a maximas repeticiones. B: WOD: 10 Power clean 75 kg 20 Slam ball 8 Power clean 75 kg 15 Slam ball 6 Power clean 75 kg 10 Slam ball 4 Power clean 75 kg 5 Slam ball 2Power clean 75 kg Time […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 series de: 6 dumbbells push press a una mano. Trabajo de bloqueo sobre la cabeza. WOD: Por trios. 3 rondas de: 1 min de trineo 30 seg rest 1 min pull ups 30 seg rest 1 min Dumbbells STO Rest 30 seg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pistol B: WOD: 3 Rounds: 1min Row 30seg. Rest 1min Push up 30seg. Rest 1min Pistol 30seg. Rest
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