A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 suicidios descansando entre series B: WOD: AMRAP 10 min 10 Slam ball 10 Dumbbells Shoulder press 17.5/10 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 OH. Squat 15 Burpee 15 Ring row
SEGUIR LEYENDO1,200, 5x120m hills
SEGUIR LEYENDODía 34 3 x 1000m / 1 min easy Rema très series de 1000 metros. Remy durante un minuto suave entre cada serie. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
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