7-10x400m
SEGUIR LEYENDODía 32 5 x 4 min / 1 min easy Rema cinco series de 4 minutos. Rema durante un minuto suave. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDODía 31 6 x 500m / 1 min easy Rema seis series de 500 metros. Rema durante un minuto suave entre cada serie. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOPor trios: Durante 20 min. Acumular 100 m de trineo 100 Kcal Row 100 Pullups strictos Cada cambio deberá hacerse con choque de mano.
SEGUIR LEYENDOA: ROW: OT2M 12min 100 m row “Apuntar más rápida y más lenta.” B: WOD: 6 rondas de: 12 Lunches andando con Slam ball al hombre 8 Chinups 8 Dips en paralelas 8 Atletic Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish get up B: WOD: 3 Rounds for time: 100 Double under 2 T.G.U 300m Row
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