A: Gimnastic: Muerte por Bar muscle up Cada min se suma 1 repe. Si no se hace muscle ups se podrán hacer chest to bar o pullups y se sumarán de 2 en 2. Maximo tiempo 10 min B: WOD: 3 Rondas de: 800 m run 20 Push ups hand reléase 50 double unders Time […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Medball clean B: WOD: 5 Rounds for time: 20 Medball clean 5 Strict wieghted pull up 10 Sit up
SEGUIR LEYENDORest Day Trabajo de Double unders Mobility.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: 2 rondas 1 min max cal row Rest 30 seg 1 min max burpees bastard Rest 30 seg 1Min Max renegade row Rest 30 seg 1 Min Max Slam ball Rest 30 seg Apuntamos repes totals. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Stretch Clean pull 5 x 3 con el 110 % B: WOD: AMRAP 7 min por parejas Atlas stone C: Tabata de Bicho Muerto
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 10-10-10-10 Back squat
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