Por trios o parejas La rotaciones serán cada 30 seg. Acumular: 100 Wall ball shot 100 Slam ball 100 Kcal row sin enganchar los piés 100 Push ups con palmada.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de: 1 largo de trineo + vuelta farmer carry B: WOD: 5 rondas de: 20 Kcal Row 5 pullups lastradas 10 push press Time cap. 15 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: AMRAP 7´ 8 Front squat 4 DB Snatch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Front Squat B: WOD: OTM 16 min 4 Atlas stone minutos pares 10 Box jump minutos impares C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 10´ 10 S.T.OH. 20 Deadlift 10 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press. 4 x 3 Maximo peso possible. B: WOD: OTM 10 min 4 Thruster 60 kg unbroken la barra comienza en el suelo. C: Stretch.
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