A: Skill: Wallball shot B: WOD: AMRAP 10´ 15 Wallball shot 10seg. L-sit
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x max pullups en anillas B: WOD: 10/ 7/ 5/ 3/ 1 Deadlift 130 kg Atlas con Slam ball Burpees Atleticos Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 rondas de: 800 m run 30 Lunges PLate overhead 20/10 kg 20 Russian twist 10 Pullups 5 Wall climb Time cap 30 min B: Tabata Plancha. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Stretch 4 x 3 Dumbbell Thruster B: WOD: 4 Rondas de 20 Metros trineo 4 dumbbell Snatch 6 Plyo push ups. Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power clean B: WOD: AMRAP 15´ 400m Run 15 Power clean 10 Ring row
SEGUIR LEYENDOagility ladder and 150m hills
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