A: Skill: Hang power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Hang power snatch 500m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 series de 3 min de remo. Maximos metros posibles. Se apuntará el mayor y menor numero. B: WOD: Amrap 8 min 400 m run 15 DB sto 15 pull ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat con 2 seg abajo 4 x 3 al 80 % B: WOD: 3 Rondas de: 20 Russian twist con disco 10 DB Snatch pesado 5 Atletic burpees Time cap 12 Min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOpose technique drills, 24 min. fartlek (1 min fast/ 2 min pose)
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: AMRAP 8 min 10 wal ball shot unbroken 8 toes to bar 6 slam ball unbroken B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40 kg Russian swing Time cap 10 min. C: Stretch
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