A: Skill: Double kettlebell clean B:WOD: AMRAP 12’ 4 KB Deadlift 7 KB Clean 4 Burpee
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 MIN On 1 min OFF durante 16 Min Acumular máximas rondas de: 10 Box jump 10 Thrusters con mancuernas 15/10 kg 10 sit ups. B: WOD: 3 Rondas de : 150 m row 10 power clean 70/50 kg 5 burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 10 DB Step up 15 Deficit slam ball 200m Run
SEGUIR LEYENDO2x300m, 10x100m
SEGUIR LEYENDOTumilson For Time 8 rounds: Run 200 meters 11 dumbbell burpee deadlifts 25/15 kg
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 series de: 200 m row 100 m Sprint. Rest 2 min B: WOD: Buscar RM Snatch power o full en 10 min C: Stretch.
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