A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 8´ 10 Kettlebell snatch 10m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Run 3 x 800 B: WOD: AMRAP 3 min 5 hand stand Push ups 10 Sit ups Rest 2 min AMRAP 3 min 5 Strict pullups 10 Air Squat Rest 2 min AMRAP 3 min 5 DB Snatch 3 Burpees. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 2 Rounds of: 4min Row 3min Burpee 2min Russian kettlebell swing 1min Wall climb
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press con mancuernas. 4 x 8 De pié mantiniendo la tensión y control abdominal. B: WOD: WOD por trios Durante 15 min Acumular largos de Yugo mientras la pareja aguanta un atlas Stone abrazado y el tercera farmer hold. En caso de soltar el atlas o el farmer, todos rotan. En caso […]
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: trabajo por calidad AMRAP 6 min 20 seg hand stand hold 20 Seg L-Sit 10 Ring Row B: WOD: 14 min para completar 7 Clean & Jerk. Se apuntarán los kg totales movidos y el número de fallos, en caso de tener 3 fallos se acaba el wod. Se podrá subir y bajar […]
SEGUIR LEYENDOA: Rest day. Trabajo de Halterofilia con carga baja. Snatch B: Movility
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