Entrenamiento por equipos: AMRAP 20 min por parejas acumular máx cal en remo. Mientras uno rema el compañero. Min 0/5 mantiene Farmer hold Min 5/10 mantienen Hand Stand Hold Min 10/15 mantienen Dead hang Min 15/20 mantienen plank position.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD: AMRAP 15´ 25 Russian kettlebell swing 20 Double under 5 Bench press
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic. AMRAP 6 min Slam ball. Cada vez que se pare el movimiento, 100 m run B: WOD: AMRAP 10 min 8 Box jump 12 Wall ball shot C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4 Rounds for time: 20 Sit up 3 Atlas stone 10 Burpee over the atlas stone
SEGUIR LEYENDORest Day Trabajo de técnica de KB. El Snatch Mobility.
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