A: Metabolic: 3 Rondas de: 2 suicidios + 10 pushups lo más rápido posible. Descanso de 2 min. B: WOD: For time 21/15/9/15/21 Slam ball Run 400 m se acaba corriendo. Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 3 x 6 al 70 % B: WOD: AMRAP 10 min 5 Bench Press 80 % 2 Rope climb C: Stretch
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SEGUIR LEYENDOA: Speed/Power 5 Series de Sprint frenando el compañero más vuelta hacienda broad jump. B: WOD: 10/8/6/4/2/ Dips en paralelas de rack Hang power clean Time cap 8 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 5 al 75/80% B: WOD: AMRAP 10 min 20 KB Swing 15 Pullups C:Stretch
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