A: Skill: Double under B: WOD por parejas: AMRAP 11’ 20 Double under 20 Sit up *mientras una hace una ronda, la pareja esta remando *apuntar rondas y metros accumulados
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 m row. B: WOD: AMRAP 3 min Power Snatch 35 Kg Rest 2 min AMRAP 3 min Shoulder to Overhead 45kg Rest 2 min AMRAP 3 min Hang Power clean 55 kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 7’ 5 Power snatch 5 Burpee
SEGUIR LEYENDOA : Power / Speed: 5 x cicuito de agilidad. Zig-zag+ salto lateral de picas+Broad jump+Burpees. B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press “body weight” Renegade rows. Time cap 12 Min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Hand Stand & Hand stand walk Front Handspring to round off D: Stretch.
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