A:Skill: Back squat B:WOD: 3-3-3-3-3 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push press Ot2m durante 12 min Cada serie 8 Push press con la rm de Shoulder press. Unbroken. B: WOD: AMRAP 8 min 10 Kb Swing Americano 10 Box jump Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power OTM 10 min 15 Kcal row B: WOD: AMRAP 9 min 10 Broad jump 5 thruster 60 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 7’ 5m Handstand walk 10 Slam ball 10 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic WOD: Por calidad AMRAP de 7 min. 30 Segundos de Hand Stand hold 10 Ring dips o dips en paralelas 20 seg acumulados de L-sit. B: WOD: Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 4 80/ 85 % B: WOD: 3 Rondas de: 20 metros sleed push 20 Russian Swing 20 Push ups C: Stretch
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