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Blog

  • Performance 15 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 15 de mayo de 2015

    El box abrirá de 10 a 14 con horario de open box.

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  • WOD 14 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de mayo de 2015

    A: Strength: 4 series de 6 Ring dip lastrados si se puede. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 20 box jump 15 slam ball 10 SDLHP con kb Time cap 18 min C: Stretch.

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  • Performance 14 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 14 de mayo de 2015

    A: Skill Full clean: B: WOD: Fran 21/15/9 Thruster Pullups C: Stretch

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  • Fuerza 14 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 14 de mayo de 2015

    Peso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Pullover con gomas; 5 x 12 Dominadas estrictas 5 X 8.

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  • WOD 13 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de mayo de 2015

    A: Gimnastic: 4 series de HSPU con Kipping de máximas repes controlando la bajada. Sin golde en la cabeza, para aquellos que no tengan el kipping, trabajaremos desde cajones para mejorar la fuerza. B: WOD: 21 /15/9 de: Full clean 60/35 kg Toes to bar Pushups hand release. Time cap 15 min C: Stretch:

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  • Performance 13 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de mayo de 2015

    A:Skills: Hand Stand Possition B: WOD: 21/15/9 Kb Swing Burpees box jump Push ups hand release Time cap 15 min C: Stretch.

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