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Blog

  • Gymnastic 13 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 13 de febrero de 2015

    A: Warm up: Piedra, papel y tijera B: Skills: Bar Muscle up (KIP).  Trabajaremos un muscle up gimnástico en el que nos ayudamos de un balanceo  para que la cadera actúe de péndulo. Hand Stand to bridge: Como pasar de pino a  puente  progresión. Como mejorar movilidad de zona lumbar. WOD: OTM 6 min: One […]

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  • WOD 12 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de febrero de 2015

    A: Strength: Back Squat:3 x 5 B: WOD: AMRAP 12 min. 10 HSPU 10 Power clean 10 Shoulder to over head C: Stretch

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  • Performance 12 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 12 de febrero de 2015

    A: Warm Up: B: Kills: Wall climb: Este ejercicio nos ayudará a ganar control postural y desarrollar el  pino. C: WOD: Amrap 12 min Paso del oso 15 Dumbbells push press Paso del oso 15 kb  swing C: Stretch.04

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  • FUERZA 12 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 12 de febrero de 2015

    Peso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 11 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de febrero de 2015

    A: Gimnastic 4 rondas de: 7 burpees invertidos 7 pullups 7 true push ups Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 20 Min 200 m run 20  dips en cajon o paralela 20 wall ball shot 20 burpees C: Stretch

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  • Performance 11 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 11 de febrero de 2015

    A: Warm up: B: Skills: Power Snatch. C: WOD: 10 Rondas 100 m run 3 Atlas stone D: Stretch11

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