A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 50-40-30-20-10 Russian kettlebell swing 25-20-15-10-5 Push up Ring row
SEGUIR LEYENDO36 min run, 4x100m strides
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Dominadas lastradas: 4 x 4 buscando máximo peso Them 1 serie a máximas repeticiones con peso corporal. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 12 Ring row 15 true push ups time cap 13 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X Max Estrict pullups B: WOD: 21 / 15/ 9 Zancada con barra en posición de rack 50 kg Shoulder to over head Atletic Burpees Time cap: C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean: B: WOD: AMRAP 15’ 10 Med ball clean 200m Run with med ball 30 Russian twist with med ball
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat: 4 series x 3 repeticiones 85% con 2 segundos parada abajo. B: WOD: AMRAP 10 Min: 5 Power clean 90 kg 3 Front Squat 10 Burpees over the bar. C: Stretch
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