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Blog

  • Fuerza 11 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 11 de marzo de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 10 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de marzo de 2015

    A: Strength: Back Squat 4 x 10 repeticiones dinámicas, sin parada entre repe y repe. B: WOD: 4 Rondas de: 20 kb swing 20 burpees 200 m run con saco bulgaro Time cap 16 min C: Stretch

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  • Performance 10 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 10 de marzo de 2015

    A: Skills: Tire flip: Aprenderemos a dar un volteo de rueda de forma segura y efectiva. B: WOD: OTM 12 Min Cada minuto 5 deadlift + 5 burpees over th bar C: Stretch

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  • Fuerza 10 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 10 de marzo de 2015

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • WOD 9 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de marzo de 2015

    A: Gimnastic: 4 series de máximas pullups con kipping o buterfly Descansando 2 min entre series. B: WOD: AMRAP 10 min 10 plyo push ups 12 dumbbels push press 15 box jump 20 sit ups C: Stretch

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  • Performance 9 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de marzo de 2015

    A: SKILLS: Slam ball: Un ejercicio de gran exigencia aeróbica y resistencia muscular. Cuanto más eficientes y técnicos seamos mayores beneficios obtendremos. B: WOD: 4 Rondas de: 25 swing ruso 15 wall ball shot 10 jumping pullups Time cap: 18 min C: Stretch

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