A: Strength: 4 x 3 Power clean 75% rm B: WOD: OTM 10 min. 6 Slam Ball 1 Atlas Stone. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 20 Box jump 10 Pull up
SEGUIR LEYENDO14 min tempo run, 4×20″ sprint (rest 90″), 14 min tempo run
SEGUIR LEYENDOEntreno por equipos: de 4 personas. A: AMRAP 10 min Mientras una pareja sostiene una barra en la parte alta del peso muerto. La otra pareja acumula metros en el remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. APUNTAR los max m row en 8 min. Nota: cada vez que la barra tenga que bajar, será obligatorio […]
SEGUIR LEYENDOA:metabolic: 3 X 1000 m Row B: WOD: 4 Series de 20 m yoke C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD por parejas: For time: 150 Box jump – mientras 1 agunta un disco por encima de la cabeza 100 Pull ups – mientras 1 agunta abajo en una sentadilla sin sentar encima de una pelota medicinal 50 Burpees – mientras 1 agunta farmers hold *cada 2 minutos 1 tire flip […]
SEGUIR LEYENDO© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
