• Horarios
  • Reservar clase
  • MA: +34 917 250 728 / GR: +34 958 341 674
  • Contacto

    ¡DÉJANOS ESTAR EN CONTACTO CONTIGO!X

    DEJA UN COMENTARIO

    Enviando tu mensaje. Por favor, espera...

    Gracias por tu mensaje! Te contestaremos cuanto antes.

    Hubo un problema al enviar tu mensaje. Por favor, inténtalo de nuevo.

    Por favor, completa todos los campos antes de continuar.

Blog

  • Fuerza 9 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 9 de marzo de 2015

    Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 7 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de marzo de 2015

    Entreno por parejas: Acumular 5000 m row (cuando los acaben). 100 dumbbells Shoulder to overhead 17.5/10kg 100 hollow rock 100 box jump 60/50cm B: Stretch

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 6 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de marzo de 2015

    15.2. Segundo clasificatorio para los open. Quien sabe que caerá en este segundo wod???

    SEGUIR LEYENDO
  • Performance 6 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 6 de marzo de 2015

    2 Hoy unimos la programación de crossfit con performance para trabajar en este clasificatorio con un equipo, pero no olvidéis que cada entreno es completamente adaptable a vuestro nivel.

    SEGUIR LEYENDO
  • Fuerza 6 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 6 de marzo de 2015

    Press de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 1003

    SEGUIR LEYENDO
  • WOD 5 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de marzo de 2015

    A: Gimnastic: 4 x 5 muscleups. Aquellas personas que no tengan muscleups, practicarán con anillas bajas, la transición con salto. Tiempo límite 15 min. B: WOD: 12/10/8/6/4/2 De: Box jump 70/60cm Slam ball Wall ball shot Cada vez que se falle o haya que partir una serie 5 burpees. Time cap 18 min. C: Stretch

    SEGUIR LEYENDO

© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource