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Blog

  • Fuerza 24 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de julio de 2015

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • Fuerza 23 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 23 de julio de 2015

    Peso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 23 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, Noticias | El 23 de julio de 2015

    A: Strength: 4 x 8 push press. Peso que nos permita trabajar el rebote en las repes y el gesto. B: WOD: AMRAP DE 12 min: 20 Kb swing 20 toes to bar C: Stretch.

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  • Performance 23 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de julio de 2015

    A: Skills: Pullups. B: WOD: 3 rondas de: 20 Dumbbells lunges 15 dinamic pushups 10 Hollow rock C: Stretch.

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  • WOD 22 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de julio de 2015

    A: Metabolic: 5 series de 200 m row. Descansando máximo 2 min. B: WOD: 5 Rondas de: 12 pullups 6 HSPU o fondos en pirámide. 3 atlas Stone C: Stretch.

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  • Fuerza 22 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de julio de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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