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WOD 21 Dic 2016

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de diciembre de 2016

A: Gimnastic WOD:

Por calidad AMRAP de 7 min.

30 Segundos de Hand Stand hold

10 Ring dips o dips en paralelas

20 seg acumulados de L-sit.

B: WOD:

Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. Los cambios los podrán realizar ambos.

10/ 8/ 6/ 4/ 2.

Peso muerto 130 kg

Thrusters 60 kg

Time cap 12 min.

C: Stretch

2 comentarios para "WOD 21 Dic 2016"

  • best crm dijo:

    18/02/2020 el 04:25 -

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