A: Strength 4 x 1 Full Snatch B: WOD: 21/15/9 Over head Squat 70 kg Entre cada ronda 400 m run. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Levantamiento de log Overhead. B: Wod: 21/15/9/15/21 Slam ball DB Snatch Time cap 13 min.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 21-15-9 Calorie row DB Thruster *Después de cada ronda 5 DB facing burpees
SEGUIR LEYENDO10 min easy, 20 min fartlek (1min fast/1min easy), 10 min easy
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 10 DB STO 10 Renagade row 10 True push ups C: Stretch.
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