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  • Performance 4 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 4 de agosto de 2015

    A: Skills. Técnica d Ring muscleups. B: WOD: 2 rondas de: 1 min Max kb swing ruso 1 min max slam ball 1 min max cal row 1 min hollow rock Rest 1 min C: Stretch.

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  • Fuerza 4 Agosto 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 4 de agosto de 2015

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • WOD 3 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de agosto de 2015

    A: Strength: Front Squat: 4 x 8 B: WOD; AMRAP 12min 100 m run con Slam ball 20 slam ball ó 10 si es muy pesado 15 burpees face to the ball. C: Stretch.03

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  • Performance 3 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 3 de agosto de 2015

    A: Skills: Hang clean B: WOD: 5 Series del 3 rondas de: Power clean, hang power clean, front squat, shoulder to over-head. Sin soltar baja durante la serie. C: Stretch

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  • Fuerza 3 Agos 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 3 de agosto de 2015

    Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 1 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de agosto de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP de 25 min: Cada parte de la pareja hará una ronda de: 5 Burpees pullups 10 lunges plateo ver head 5 slam ball Al final del tiempo, apuntaremos el total de rondas del equipo.

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