A: Strength: Push press 4 x 2 B: Ejercicio accesorio: Aguantar Max tiempo con barra sobre la cabeza. 1 serie = peso peso del push press. C: WOD: AMRAP 6 Min 20 KB Swing ruso 10 Hang Power clean 60/ 35kg.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 3-2-1-1 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 1 al 90% o más B:Ejercicio Accesorio: Buenos días con goma 3 x 20 C: WOD: AMRAP 5 min 10 DB Thrusters 10 True PUSH UPS Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean Pull con déficit 3 x 4 al 90% RM B: WOD 21/15/9 Lunges con D-Ball Strict Pullups Entre rondas 15 seg L-Sit colgados. Time cap 9 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Keg B WOD por parejas: AMRAP 13´ 200m Run 200m Row 2 Keg lift *mientras uno completa una ronda, el otro accumula max tiempo en L-sit
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