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CFF 24 Nov 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de noviembre de 2017

A: Strength: Dip en Paralelas. 4 x 3 Lastradas. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 Chinups 8 Db Snatch Time cap 15 min C: Stretch.
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Performance 24 Nov 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 24 de noviembre de 2017

A: Skill: Row B: WOD: 2000m Row
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WOD 23 Nov 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de noviembre de 2017

A: WOD: For time 20 Bar muscleups / o 30 pull + 30 push 30 Kb Snatch 40 Slam ball 50 Sit ups 60 Air Squat 70 Sumo kb SDLHP 800 m Run 90 Double unders Time cap 22 min
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CFF 23 Nov 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de noviembre de 2017

A: Power: 5 Series de: 5 Saltos de Picas en cajón de 70 + 5 Broad jump B: WOD: 7 Rondas de: 5 thrusters 50 kg 8 Atletic Burpees over the bar 1 Rope climb time cap 9 min C: Stretch.
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Performance 23 Nov 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 23 de noviembre de 2017

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 21-15-9 SDHP Front squat Sit up
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WOD 22 Nov 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de noviembre de 2017

A: Strength: 4 x 3 Deadlift barra axcel agarre simétrico B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 DB Step up 20 russian Kb swing Time cap 14 min. C: Stretch
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