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Blog

  • WOD 14 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de Abril de 2014

    Comienza la fase fuerza, tras un trabajo excelente de movimientos gimnásticos, aprovechar a trabajar la explosividad, la potencia y la intensidad máxima. A: CrossFit total: Buscamos la repetición máxima en: Back Squat Shoulder press Dead lift Iremos aumentando el peso en estos ejercicios y al llegar al fallo pasaremos al siguiente. Apuntando nuestra marca para […]

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  • WOD 12 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de Abril de 2014

    El box estará cerrado todo el día. Se imparte el curso de CroosFit  Strongman, pero no os preocupéis, se hará un WOD  al aire libre aprovechando el entorno de la calle. Estás preparado???? Te esperamos!!!!

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  • WOD 11 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de Abril de 2014

    El 16 de enero hicimos por última vez este test, trás mucho trabajo y dedicación podréis comprobar la mejora de una forma empírica y mensurable…… Solo si apuntáis vuestros resultados diariamente como os aconsejamos claro. A: Gimnastic test: . Max time hand stand position. (4 min) . Max repetition pushups unbroken (4 min) . Max […]

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  • WOD 10 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de Abril de 2014

    Siempre he sido de la opinión de que cada atleta debería tener su propia comba. Aquí os dejamos todas las que tenemos, pero nada mejor que tu propia comba cortada a tu altura perfecta además tenemos desde 8 euros hasta 20… Ahí lo dejo ;). A: Skills: Doble unders B: Wod: 50 doble unders 3 […]

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  • WOD 9 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de Abril de 2014

    A: Stretch: Back squat. 5 x 3. Sin fallo pero intenso. B: WOD: B1: Amrap 5 min. 5 box jump 10 kb swing 2 Min rest B2: Amrap 5 min. 10 burpees 10 toes to bar. 2 min rest B3: Amrap 5 min 10 superman hold 5 HSPU C: Stretch.

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  • WOD 8 Abr 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de Abril de 2014

    No os olvideis de que la halterofilia necesita paciencia, concentración y mucha práctica. A: Skills: Power & Full Snatch. Trabajo de técnica para mejorar el gesto tanto del tirón como de la recepción de la barra. B: Wod: 3 rounds 20 Wall ball shot (20/16 lb). 15 shoulder to overhead. (40/20 kg.) 10 ring dip. […]

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