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Blog

  • WOD 27 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 27 de agosto de 2014

    A: Skills: Split jerk. Trabajo con pica o barra comenzando solo con el movimiento de píes B: WOD: 4 rounds of: 300 m run 20 Dumbbells Snatch cambiando mano 15 box jump C: Stretch.

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  • WOD 27 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 27 de agosto de 2014

    A: Strength Front squat 4×5 @ 3131 B: WOD AMRAP 15´ 30 Double unders 15 Deadlifts 50/25kg 5 HSPU C: Stretch

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  • WOD 26 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 26 de agosto de 2014

    A: Strength: Deadlift 5 x 5 peso que se acerque al fallo pero que sea intenso. B: WOD: 10 Power snatch 10 Burpee over the bar 10 dynamic push ups 9 Power snatch 9 Burpee over the bar 9 dynamic push ups 8 Power snatch 8 Burpee over the bar 8 dynamic push-ups …. Time […]

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  • WOD 26 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 26 de agosto de 2014

    A: Metabolic 10 sprints lo largo del box 1 min de descanso entre cada serie B: WOD AMRAP 10´ 10 Push ups 15 Wall ball shots 20 Sit ups C: Stretch  

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  • WOD 25 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de agosto de 2014

    A: Metabolic: OTM 12 min : 100 M Row, 10 kb Russian swing B: WOD: AMRAP 15 Min 15 slam ball 10 pull ups 5 wall climb C: Stretch

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  • WOD 25 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 25 de agosto de 2014

    A: Gymnastic Técnia de hand stand push up B: WOD 50 Box jumps sin rebote 10 Russian kettlebell swings 40 Box jumps sin rebote 20Russian kettlebell swings 30 Box jumps sin rebote 30 Russian kettlebell swings 20 Box jumps sin rebote 40 Russian kettlebell swings 10 Box jumps sin rebote 50 Russian kettlebell swings C: […]

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