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  • FUERZA 3 Nov

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 3 de noviembre de 2014

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 1 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de noviembre de 2014

    Feliz día de todos los difuntos, deseamos que paséis un gran día. El box hoy abrirá como un festivo normal. de 10 a 14 con horario de Open Box.  

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  • WOD 31 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de octubre de 2014

    A: Gymnastic: 4round of: 10 ring dip 15  jumping  Squat 10 toes to bar B: WOD OTM 12 min: Minutos impares 200 m run Minutos pares 40 seg posición de plancha.

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  • WOD 31 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 31 de octubre de 2014

    A: Técnia de pull ups con kipping/butterfly Para avanzar a butterfly pull ups, se tiene que demonstrar que se domina kipping pull ups B: WOD 4 Rondas 15 Burpees box jumps 15 Russian twist C: Stretch

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  • FUERZA 31 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 31 de octubre de 2014

    Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • WOD 30 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de octubre de 2014

    A: OTM de 8 min: 4 muscleups ó 6 chest to bar ó 8 pullups (dependiendo de lo que haga cada uno.) 4 Dumbbells Snatch B: WOD: 21/15/9 Thrusters 45/30 kg Hollw rock C: Stretch

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