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Blog

  • WOD 6 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de junio de 2015

    Entreno por equipos. Acumular 200 lunges con barra en front rack desde el suelo, cada parte del equipo deben mover  el mismo peso, pueden variar repes. 40/15 kg Acumular 100 bench press cada parte del equipo deberá mover el mismo peso, pudiendo cambiar las repes.40/15 kg Acumular 100 dominas estrictas. Todos corren 500 m Time […]

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  • WOD 5 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de junio de 2015

    A: Gimnastic: 4 x 3 sking the cat B: WOD: AMRAP 10 min 2 atlas stone Run 200 m 4 atlas stone Run 200 m 6 atlas stone…… C: Stretch.05

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  • Performance 5 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 5 de junio de 2015

    A: Skills: GHD: B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 of Power clean Burpees over the bar Jumping squat. Time cap 18 min. C: Stretch.

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  • Gymnastic 5 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 5 de junio de 2015

    A: Warm up B: Skills: Swings y cambios de sentido. Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.

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  • Fuerza 5 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 5 de junio de 2015

    Press de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10        

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  • WOD 4 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de junio de 2015

    FIESTA. El box estará abierto de 10 a 14 como open box

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