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Blog

  • FUERZA 4 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 4 de febrero de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • Gymnastic 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 3 de febrero de 2015

    A: Warm up B: Skills: Parallette Hand Stand: podición de pino e paralelas intentaremos mantener una buena posición para finalmente conseguirlo sin el apoyo de la pared. C: Core wod OTM 10 min: Parallette L Sit Hold (Primero se explicará los tipos de posiciones para distintos tipos de dificultad y sus progresiones) Máximo tiempo aguantando […]

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  • WOD 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de febrero de 2015

    A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

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  • Performance 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 3 de febrero de 2015

    A: Warm up Pases con balón medicinal. Desde distintas posiciones. B: Skills: HSPU. Partiendo de la posición del pino en la pared desarrollaremos la técnica de fondos pino. C: WOD: 21/15/9 Dumbbel Thrusters Burpees pullups D: Stretch

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  • FUERZA 3 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 3 de febrero de 2015

    Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 1003

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  • WOD 2 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de febrero de 2015

    A:Metabolic: Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. B: WOD: AMRAP 5 min: 5 pesos muertos 80/50 kg 10 Hollow rock 15 jumping squat Rest 3 min. AMRAP 5 Min: 5 hang power clean 50/30 kg 10 jumping […]

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